在新冠疫情特殊時期有很多朋友三餐不定時，作息不規(guī)律，那么，今天我來跟大家聊一聊，不良的生活和飲食習(xí)慣可能會使我們的胃出現(xiàn)什么樣的問題，長期如此，可能會導(dǎo)致哪些疾病的發(fā)生，以及我們?nèi)绾慰茖W(xué)養(yǎng)胃？最后還要跟大家談?wù)?，已?jīng)罹患胃部疾病的患者，在疫情期間應(yīng)該注意哪些方面呢？

 首先讓我們來看看，哪些癥狀提示我們的胃出現(xiàn)了問題呢？

1.腹痛：由于作息不規(guī)律，胃酸分泌異常，導(dǎo)致胃酸刺激胃粘膜造成損傷，有可能會出現(xiàn)上腹部疼痛的表現(xiàn)，可能是鈍痛、灼痛、刺痛或饑餓樣不適。這也提示您，需要注意有沒有胃潰瘍了，鑒別的重點(diǎn)是：胃潰瘍的疼痛多在餐后半小時出現(xiàn)，持續(xù)1~2小時，逐漸消失，再次進(jìn)餐后疼痛重復(fù)出現(xiàn)。

2.腹脹：是由于消化不良導(dǎo)致的癥狀，有時自我感覺飯后飽脹，很久才能消化完，常伴有打嗝、噯氣反酸、食欲不振等癥狀。慢性胃炎、胃潰瘍等都可以出現(xiàn)胃脹的表現(xiàn)。

3.反酸、燒心：當(dāng)胃液分泌過多，就會出現(xiàn)反胃、吐酸水的現(xiàn)象。經(jīng)常反酸，損傷胃黏膜會引起胃部炎癥或者胃潰瘍，引起胸骨后疼痛，還可讓人感覺胸口灼熱。

4.惡心、嘔吐：胃潰瘍患者可能有惡心、嘔吐等癥狀，可能與伴隨的慢性胃炎有關(guān)。

5.嘔血、黑便：嘔血和黑便提示上消化道出血，胃潰瘍或者早期胃癌均可能出現(xiàn)嘔吐物中帶血或大便顏色變黑的癥狀。

6.消瘦：少數(shù)胃潰瘍可因慢性失血或營養(yǎng)不良而有貧血，同時胃癌患者也可以有消瘦、乏力的表現(xiàn)，若近期內(nèi)沒有刻意的減肥，但體重卻下降地很快，并且出現(xiàn)全身乏力等表現(xiàn)，就要去醫(yī)院就診，排除有沒有罹患胃癌的可能了。

 如果出現(xiàn)了以上癥狀或者胃部經(jīng)常感到不舒服，我們應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查，胃鏡是診斷的金標(biāo)準(zhǔn)，切勿諱疾忌醫(yī)，應(yīng)盡早進(jìn)行相關(guān)的排查、明確診斷，從而正規(guī)治療。當(dāng)然，如果疫情期間，有些醫(yī)院沒辦法做胃鏡，那么可以考慮做鋇餐檢查。胃鏡和鋇餐檢查均可以明顯提高早期胃癌發(fā)現(xiàn)率。

  如何科學(xué)養(yǎng)胃護(hù)胃呢？這里給大家?guī)讉€小貼士：

1.飲食方面：少食鹽腌、煙熏、油炸食品，定期外出購買食材，盡量多食用新鮮水果蔬菜。規(guī)律三餐，避免暴飲暴食。少食或不食用含有食品添加劑、著色劑及香料的食品。避免過多食用熏制品；盡量少食用吃刺激性強(qiáng)和不易消化的食物如辣椒、酒、濃咖啡等；每天鹽分的攝取量需要控制在6g以下。 宜多食蔬菜、水果；適當(dāng)增加蛋類、乳類及其制品、瘦肉類、豆腐、豆?jié){等；提倡食用大蒜、綠茶。避免暴飲暴食、三餐不定時；不要過多地吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物；飲食有度，以減少胃炎和胃潰瘍的發(fā)生。

2.生活方面：戒煙限酒，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)預(yù)言，如果人們都不再吸煙不酗酒，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3。加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，不僅能幫助我們保持良好的身材，還能提高我們機(jī)體抗病能力，增強(qiáng)胃動力，減少胃的負(fù)擔(dān)。久居在家中，我們的運(yùn)動量大大減少，通常胃內(nèi)食物沒來得及消化就又開始進(jìn)食下一餐，這就會加重胃負(fù)擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會出現(xiàn)消化功能異常，容易導(dǎo)致胃十二指腸疾病。因此我們可以在家中適當(dāng)運(yùn)動，如慢走，跳操等。盡量不熬夜不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡覺，先走動半小時以上。需要強(qiáng)調(diào)的是，飯后不宜立刻運(yùn)動，因?yàn)轱柛沟那闆r下劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致胃下垂，從而加重胃的消化負(fù)擔(dān)，而且，餐后應(yīng)該保證更多的血供用于消化食物，長期餐后立即運(yùn)動，容易引起消化不良，所以，運(yùn)動時間最好是在飯后半小時。

3.情緒方面：疫情期間，保持良好心態(tài)，不要過度焦慮、恐慌。壓力也是導(dǎo)致胃痛的一大禍?zhǔn)?，疫情期間，我們要做好自我防護(hù)，但也不可過度恐慌，做好自我心理疏導(dǎo)，放松心情，達(dá)到身心平衡。

“沒有一個冬天不會逾越，沒有一個春天不會到來”，最后，祝愿大家闔家歡樂、幸福安康.